冬本番となり、風邪を引く方がちらほら増えてきました！
実は私もよく風邪を引いていたのですが、今回紹介する基本的な事に気をつけていたら、あまり風邪を引かなくなりました。
そこで、今回は効果的な風邪の治し方について調べてみました。
早く風邪を治すには？対策は？ひかない方法は？
基本的な風邪を引かない為の対策方法や、引いてしまってからの対策を紹介していきます。
まずは風邪をひかない為の対策から。
うがい・手洗いは絶対にする！これが基本です。
当たり前ですが、外から帰って来た時には、うがいと手洗いをするのは基本です。
これすらしていないよ！って方は稀だと思いますが風邪をひくひかない以前に絶対にうがいと手洗いはしましょう。
マスクを着用しよう！
やはり空気中には色々な菌が浮遊しています。それに人の多い場所に行けば絶対に咳をしている人や、風邪を引いている人が居ますのでマスクの着用は必須と言えるでしょう。
マスクは喉や唇の乾燥も防いでくれますから、一石二鳥でもありますね。
加湿器を使う
これが意外と効き目が有ります。やはり乾燥は大敵ですね！
十分な睡眠そして十分な栄養を取る
これは意外と難しい事ですが、疲れているのに睡眠を取らずに栄養も取らなければ、体の抵抗力が下がって風邪を引いてしまうのは当たり前です。
しっかりと睡眠を取りましょう。そして風邪に効き目が有るというビタミンCやビタミンBをしっかりと摂取しましょう。
今はサプリも多数出ていますので、こればかりではいけませんが、しっかりと野菜や魚を取った上でアプリを摂取するのも良いでしょう。
適度な運動が大事
健康的な体を手に入れる事も風邪を防ぐ手段です。
これには自宅でのトレーニングに加えて、ジョギングやウォーキングも効果的です。毎日時間を決めて継続する事が大事ですね。
自宅でのトレーニングを始めてみてはどうでしょうか。
それでも風邪をひいてしまったらどうすれば良いか？
一番良いのは安静にする事でしょう。
しかし仕事や子育てと忙しい現代人に休んでいる暇はないかもしれません。
そんな時に一番オススメなのは病院に行く事です。
何だ、そんな事か！と思われるかもしれませんが、長引く事を防ぐ為には病院に行く事が一番大事です。
風邪はひいてから対策するのではなく、ひく前に対策する事が大事なのですね。
それでも病院にも行く暇がないという方は
もちろん病院に行く暇がない方もいるでしょう。
そんな場合の対策方法としてはですね。
- 水分を沢山取る
- 睡眠をしっかり取る
- 体を温める
- 栄養たっぷりの食事を取る
などになります。
結局は風邪をひかない為の対策とほとんど同じ事になります。
まとめ
風邪をひかない為の対策や対応は、ひく前にしっかり対応するという事が大事だという事がよく分かりました。
普段からの心がけが一番大事なんですよね。私もひかないように普段から心がけるようにしています。
風邪をひかない秘訣は、十分な栄養に適度な運動、そしてしっかり睡眠を取る事。
基本的な事ですが、まずはここから気をつけてみましょうね。
